35岁试管一次上岸！这些坑千万别踩！

姐妹们！作为35岁大龄备孕的过来人，今天含泪整理这份试管避坑指南！三代试管一次成功的经验都在这了，看完至少帮你省下2W冤枉钱。

试管前必做清单（3个月黄金期）

1、夫妻双查别偷懒！

 性激素六项/AMH值/精子DNA碎片率这些必须查！我当时就是拖着没查输卵管，结果白白耽误半个月（血的教训！）

2、养卵秘籍大公开

早睡早起真的能养卵！23点前必须躺平，推荐用褪黑素软糖辅助

每天吃够50g优质蛋白！我的食谱：早餐2个全蛋+无糖豆浆，午餐150g三文鱼/虾，晚餐牛肉+豆腐

辅酶Q10选还原型！每天200mg配维生素E，卵巢功能差的姐妹加量到300mg

3、泡脚运动二重奏

每晚40℃艾草泡脚20分钟（记得盖住膝盖！）配合无绳跳绳每天40分钟，我跳了2个月体脂率降了5%！

试管期间避雷指南

1、医嘱就是圣旨！促排药冷藏要放保鲜层！移植后塞的黄体酮凝胶千万别抠出来（别问我怎么知道的）

2、饮食红黑榜

可以吃：牛油果/蓝莓/鹌鹑蛋/宝宝面

别碰：生食（三文鱼我忍了8个月！）、活血食物（红枣枸杞汤暂时说拜拜）

正在试管路上的姐妹，别灰心，你们不是一个人在战斗！如果有什么问题需要咨询，可以留言哦。