高龄妈妈备孕二胎 必须重视的三个方面

　　随着生活条件的改善，和二胎政策的到来，促进许多35岁甚至45岁以上女性实现儿女双全的“理想”。

　　但是高龄妈妈在怀上二宝的时候，需要更加注意身体和精神方面的问题，因为年龄的增加和中年的压力可能才导致更多的问题出现。那么哪些方面是高龄妈妈们值得关注的呢？

　　重视一：严格控制体重

　　随着年龄的增加，身体新陈代谢放慢，高龄准妈咪在孕期如果摄入过多的营养，身体无法代谢，很容易造成肥胖，加重了妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的患病风险。

　　妈妈营养过剩，造成孩子是巨大儿的几率较高。巨大儿母体难产率、手术率必然增高，生产过程中风险也大大增加，对妈妈的伤害就会更大。所以妈咪们在生产后就要考虑控制体重。

　　准妈咪如果孕前营养充足，妊娠初期不需增加蛋白质摄取，妊娠中后期在蛋白质的选择上，如：蛋、牛奶、瘦肉类、鱼类、豆制品。每天两杯牛奶，以获得足够钙质。

　　适合准妈咪的运动方式有轻柔的瑜伽、体操和散步，妈妈孕期多运动能促进胎儿大脑发育以及感觉器官的发育，户外运动能有效合成体内的维生素D，促进钙的吸收。

　　重视二：严防产后抑郁

　　很多人觉得都生过一个孩子了，上一个没有抑郁，这个怎么可能抑郁。小编很负责任的告诉妈咪们，第一胎不抑郁，不代表二胎不抑郁。高龄二胎妈咪恰恰是产后抑郁的高发人群。

　　为了预防新妈咪产后抑郁发生，在妈咪生产后，新爸爸要多给予妻子关心，多照顾宝宝，让妻子有更多时间休息，闲暇之时多陪伴，疏导妻子不良情绪。

　　新妈咪在闲暇时可以和生育过孩子的女性交流倾诉，以消除对产后生活的焦虑恐惧。产后适当进行运动转移注意力，不要把注意力总放在孩子或让自己心烦的事情上。

　　适当听些轻音乐，让身体放松下来。实在睡不着时，不要胡思乱想，让自己放空。足量补充DHA等。如果妈咪产后情绪低落已经影响到生活，一定要及时找专业人士进行干预和帮助。

　　重视三：重视产后恢复

　　高龄妈咪经过十个月的孕期，身体能量会消耗很多，加上分娩时的创伤，自身的恢复能力并不好，恢复的时间也比较慢，有些妈妈还会存在妊娠后的各种不适，一定要静心调养。

　　妈咪产后坐月子的时候要注意静养，房间要保持空气流通，一般术后第二天可以下床活动，从而促进肠的蠕动，避免产后便秘。妈咪不要过早的拎重的东西。

　　妈咪产后饮食至关重要，妈妈的健康是照顾宝宝的基础，是宝宝能得到优质母乳的基础。这就需要妈咪补充足够的营养，适当加餐，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

　　妈咪产后饮食一定要注意食物多样性搭配，要谷物类、蔬果类、豆类、坚果类都有涉及。粗粮和杂粮搭配着吃，尽可能的做到维生素、矿物质与多种营养素均衡摄取。