卵巢保养的正确方法

　　最近一直在备孕，去医院检查了身体，我的身体情况还可以，但是还是想要先调理一旦时间，将身体调理到最适合怀孕的情况。大家都知道卵巢的健康对于女性来说真的是很重要的。我从一个医生朋友了解到了一些保养卵巢的方法。

　　1、注意营养平衡。在平时不仅要保证蛋白质的足量摄入外，还要适量的摄入脂肪和糖类，以及适量的补充维生素E、D及矿物质如铁、钙。适当补充维生素E又很好的帮助清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，还有一定的抗衰老的作用。

　　2、适当运动。适当的运动可以帮助提高身体的新陈代谢，有助于促进血液循环，延缓器官衰老。朋友建议我做慢跑、散步、广播操、太极拳、瑜伽这些运动，都是比较适合卵巢保养的。

　　3、保证充足睡眠。女性朋友们一定要注意自己的睡眠问题，都说会睡觉的女人不易老。还要注意晚餐不宜过饱，不要做剧烈运动，保持精神愉快，缓解心理压力等等方面的问题。

　　卵巢的情况对于女性来说真的是太重要了。我在听了朋友的建议之后开始调整内分泌失调的问题以及纠正生活的习惯。

　　卵巢保养最先要做的就是保证卵巢功能正常的运行。我的月经情况还是比较规律的，在医院检查内分泌有轻微的紊乱，不过问题不大，回家后，我开始注意改变生活习惯，尽量的控制不良、悲观的情绪。

　　我因为习惯问题睡得比较晚，在调理期间我规定自己最晚也要在11点之前入睡，第二天尽量的早起，尽量的保证自己得到良好而充分的睡眠。我坚持每周运动5次，每次快走30分钟是不错，还会偶尔做一做瑜伽。

　　每天早上我会喝一杯淡盐水来促进肠蠕动，还会通过饮食摄入充足的纤维素和维生素。这些调理做下来，我的身体情况也越来越好。