女性内分泌失调吃什么食物好

　　最近我因为长时间的作息不规律，一直在长痘，脾气也不是很好，去医院检查，医生说可能是出现了内分泌失调的问题，需要进行调理。在调理期间需要注意自己的饮食。医生建议我可以多吃黄色、绿色食物，还要注意摄取钙质、蛋白质和维生素B，多食新鲜蔬菜水果，才能保证身体的健康。具体可以参考下面几点：

　　1、黄色食物

　　医生说女性可以适量多吃黄色食物，来起到加强脾脏之气，增强胃肠功能，促进新陈代谢，调节内分泌的作用，比较适合我们这样内分泌失调的女性。可以适当的吃的黄色食物有黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

　　2、绿色食物

　　很多绿色蔬菜都能够起到健肾、肝、脾，促进消化吸收的作用，这样也可以更好的维持激素分泌的平衡。这主要是因为绿色食物含有丰富的叶绿素，可以起到很好的促进新陈代谢和缓解疲劳，增强身体的自我调节能力的作用。所以我也会比多吃一些绿色食物，比如西兰花、生菜、芹菜、卷心菜等。

　　3、富含钙和维生素B的食物

　　我在调整内分泌的时候，是比较多吃富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、大豆和海带等食物，我还习惯多吃葡萄、核桃、栗子、豆类和坚果等富含维生素B的食物。女性常吃这两类食物可以帮助保持内分泌平衡。

　　4、含蛋白质的食物

　　我在平时也会适当的多吃鱼类，鱼是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。我一般是每周吃两次鱼肉，这样对保持内分泌系统的平衡有很好的帮助。

　　5、新鲜蔬果

　　我在平时还可以多吃新鲜的蔬果。主要是因为新鲜的蔬果含有维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等丰富的营养元素，可以起到抗衰老等功效，还可帮助调节内分泌失调。