高龄孕妇二胎怎样保证饮食均衡

　　最近一个关系很好的朋友已经怀里二胎了，最近在进行饮食的调理。她怀二胎的时候年龄已经是比较大了，当时已经32岁了，所以年龄也是相对来说也是已经是比较大的，进行饮食方面的调理也就变得更加重要。

　　1、补充营养

　　她在怀孕期间是非常注意补充营养的，也会着重补充维生素、蛋白质、矿物质、脂肪与糖等等营养元素。我也提醒她要注意脂肪与糖的摄入量一定适中，因为如果摄入过于多的糖就可能会导致糖尿病，饮食如果过多摄入脂肪则会造成肥胖，营养过剩的问题。她是每天都会定时定量进餐的，在平时也不会额外补充糖分与脂肪。

　　2、蔬果的选择

　　她在平时也会多吃一些新鲜蔬果，这些都是含丰富的维生素、纤维素、蛋白质等等营养素，可以为高龄产妇提供营养，补充体力。她在平时吃的比较多的是豆腐、西红柿、胡萝卜、花菜、菠菜、油菜、苹果、葡萄、樱桃等，很少吃四季豆、茄子、生菜、韭菜、辣椒、山楂、龙眼等不太适合孕妇的蔬果。

　　3、肉类的选择

　　我是在平时会建议她多吃猪肉、鸡肉、牛肉、鲫鱼、鲤鱼等肉类性质温和的肉类食物，她自己在平时也会注意避免吃螃蟹、贝壳、甲鱼、青蛙、兔肉等性寒或过于温补的肉类。

　　4、谨慎进补

　　虽然像朋友这样年龄已经不是在最佳生育年龄的女性，身体的机能已经大不如年轻时，是可以进行营养的补充，但是需要在进补前，解自己的体质是否适宜进补，这样才能更好的进行调理，如果只是盲目进补就只会加重身体的负担，更有可能会危害胎儿的健康。

　　5、绝对的饮食禁忌

　　高龄的女性在备孕与怀孕中都要，很注意饮食，平时生冷、辛辣、烧烤、腌制、寒性食品都是不能吃的，烟、酒、浓茶、咖啡这些也要尽量远离的。