哺乳期内分泌失调怎么调理

　　最近有在哺乳期的朋友，问我出现内分泌失调的问题要怎么进行调理。出现哺乳期的宝妈一定要知道，这个阶段自己体内的各项激素分泌很容易出现失衡的情况。那么，女性在哺乳期出现内分泌失调的问题要怎么调理呢？

　　1.饮食调理：如果女性在哺乳期出现内分泌失调的问题，可以先从饮食方面进行科学的调理。大多数情况下，女性在分娩之后很可能会出现气血亏虚的情况。所以女性在出现内分泌失调的为之后，可以多吃一些红枣、黑米、花生、红小豆、银耳等食物。这些食物具有益气补血的作用，女性在平时还要注意合理的多吃一些蛋白质丰富的肉、蛋、奶类食物。女性在进行内分泌的调理期间，可以在饭后的1-2个小时后，适当的吃一些新鲜的水果或喝些鲜榨果汁，这样可以更好的补充维生素等营养。

　　2.精神调理：很多女性在哺乳期会出现精神状态不佳，有焦虑、紧张、情绪低落等不良情绪的情绪，长期受到不良信息的情绪的影响，就可能会导致自己出现内分泌失调的问题。所以女性在进行内分泌的调理的时候，也要注意做好自我心理辅导，尽量地保持愉悦乐观的情绪和平和心态。女性一定要注意在哺乳期避免出现惊、怒、恐、燥等这类不良情绪，才能避免影响内分泌。

　　3.运动调理：哺乳期的女性如果出现内分泌失调的问题，可以每天至少锻炼30分钟，适量的运动不仅可以帮助燃烧卡路里和减轻体重，还可以为身体的各个部位带来氧气，提高新陈代谢率，并有效燃烧脂肪。

　　如果女性在哺乳期出现内分泌失调的问题，就一定要及时地进行调理，这样才能更好地保证身体的健康。