高龄妇女怀孕吃什么食物好

　　对于高龄准备要二胎的女性来说，在备孕期间就开始准备是很重要的。高龄的女性在备孕期间，不仅要制定怀孕食谱，而且要特别注意自己可以吃什么。这样才能保证高龄妈妈的身体健康，并且保证腹中胎儿的正常成长。下面我会给大家从7个方面，介绍下高龄妈妈在孕期需要补充的食物。

　　1、碳水化合物：葡萄糖是胎儿代谢所必需的物质，主要用于胎儿呼吸。五碳糖可用于合成核酸，这是胎盘蛋白质合成所必需的。

　　2、蛋白质：确保充足优质的蛋白质供应。无论男女，每天都应在饮食中摄入40-60克优质蛋白质，以确保受精卵的正常发育。

　　3、热能：最好是在正常成年人每天需要的2200卡路里的基础上增加400卡路里，以消耗性生活并积累一些受孕的能量，从而获得优质的卵子。为受孕和优生创造必要条件。

　　4、脂质：在繁殖过程中，脂质具有最大的生理变化。胎儿的脂肪储备可以是其体重的5％-15％。脂质是大脑和神经的重要组成部分。

　　5、多吃富含钙的食物：钙对于高龄的母亲的身体和第二胎婴儿的发育非常重要。牛奶，豆制品，肉制品以及家禽和鸡蛋都富含钙比较丰富的食物，都是年龄较大的母亲可以适当饮食。

　　6、多吃富含叶酸的食物：充足的叶酸可改善高龄母亲的身体抵抗力，并避免怀孕期间出现贫血。因此，除了补充叶酸外，还是维生素（可以和爸爸一起吃）。您也可以多吃菠菜，西红柿，香蕉，草莓等。

　　7、维生素：维生素是胎儿发育和保证准妈妈身体健康离不开的物质。高龄的女性在备孕期间要多注意吃新鲜的蔬菜和水果的。但是西瓜这类凉性的水果一定要少吃。

　　8、充足的无机盐和微量元素：要知道钙、铁、锌、铜等微量元素在构成骨骼、制造血液，提高智力，维持体内代谢的平衡等方面有很重要的作用，女性在孕期会可以一些综合性的钙片。