痛经怎么调理最有效

　　痛经一直是困扰我的问题。最近真的是很严重了，所以我在医生的指导下开始了痛经的调理。分享一下，我是怎么调理痛经的吧。

　　1、保暖。有很多女性痛经是由于子宫寒冷引起的，所以在平时要特别注意保暖。夏季坐在空调房间中时，请穿长袖外套，以防寒冷。

　　2、少吃生冷食品。就像胃和肠子怕感冒一样，经常喝些冷饮也会对子宫造成伤害，所以不要对冰淇淋和冰镇饮料贪婪。对于患有发烧症状的人来说，凉瓜，西瓜等冷食可以扑灭大火，清热解毒，但对于月经前后的女性朋友，在此期间应尽量少吃特殊时期，以免经血在体内积聚，造成难以忍受的疼痛。

　　3、多吃温暖的食物。最常用的方法是在月经前后喝红糖姜茶。喝完后，不仅全身感到舒适，子宫也变热，有利于经血的顺畅流动。

　　4、注意补血。月经失血会导致某些女性贫血，其中缺铁性贫血最为常见。因此，在大潮来临时，多吃富含铁的食物，例如动物肝脏、樱桃和牡蛎。铁是人类血红蛋白的主要成分。补充适量的铁有助于促进血液生成，避免月经期间出现贫血症状。

　　5、平时甚至在潮汐前后都要注意运动。因为认为运动会加剧痛经症状是错误的，所以静息疗法对月经出血无济于事。在经期之前和期间，您应该适当地运动，只要您走得更多，强度适中，血液就可以顺畅地流动。

　　6、如果疼痛确实很严重，请适当使用解痉镇痛药。不要强迫自己忍受痛苦。实际上，这对您的身体不利，并且会严重影响生活和工作质量。

　　7、调节情绪。除了身体调节外，还应注意心理调节高血压，情绪焦虑和易怒都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确了解痛经的原因，请学习调整情绪。

　　如果您还患有其他妇科疾病，建议去正规医院妇科检查以查明是否已发生该疾病，然后进行相关的针对性治疗。朋友们在调理期间，一定要注意自己的身体健康。如果女性在身体健康的情况下，才能更好的调理自己痛经的问题。