54岁高龄备孕二胎成功，这几个建议你一定要听

　　作为一个在54岁成功怀上二胎的女人，我有几个建议，想对超35岁要二胎的朋友说一些建议。这都是我自己的经验总结，希望对大家有一定的帮助。希望大家都能顺顺利利地怀孕。

　　一旦打算要孩子，在做决定后就不要再拖延了。尤其是我们这些年龄比较大的女人，身体机能本身就在不断老化，卵子的活力越来越低，继续拖很有可能就不能怀孕了。

　　饮食方面，一定要远离高糖、高脂肪、高盐的食物。年龄增大之后很容易出现高血压、高血脂、糖尿病的问题，更不要说我们这些高龄备孕的了。所以平时一定要多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物。茶、酒、烟、咖啡以及含有酒精和咖啡因的食物都不要吃。每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，做好营养储备。充足而优质的营养将有助于提高卵子的质量，这点是医生告诉我的。

　　还有就是充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织尤其是生殖系统的功能，有助于形成高质量的受精卵。人年龄大了容易睡不好，所以保证睡眠质量就是我们要做的。

　　生活中也要远离恶劣的环境，比如，过于嘈杂拥挤的空间不适合居住。远离传染病患者。还有x光、放射性碘等辐射，或者使用放疗的人不应该接触。不要随意使用抗生素或激素类药物。

　　我们还应该多做运动，为怀孕做准备。对于健身，应该选择一些强度较低的有氧运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等。不要做一些强度和危险性较高的运动。但年龄大了更要特别注意运动安全。