男人精子异常应该如何提高？作为过来人告诉你！

　　因为要宝宝我和老婆去医院做了全面的孕前检查，结果检查出来我精子异常。医生就说我这种情况暂时先不慌要孩子，要先提高一下精子质量。只有精子质量好了，要宝宝才能事半功倍。然后就听医生吃提高精子质量的药，同时也在网上搜查了一下生活中需要注意的事项。事实证明我的精子质量真的有所提高了，所以今天特意分享出来，希望对有同样情况的朋友能有一点帮助。

　　1、拒绝蒸桑拿

　　睾丸的最佳工作温度是35℃。桑拿会使睾丸处于高温环境中，会抑制健康精子的产生。久坐、骑自行车、穿紧身内衣或长裤也会导致精子异常。

　　2、对酒精和烟说不

　　过量饮酒不仅会损害肝脏，还会降低男性睾酮水平，导致精子异常；烟草中的尼古丁会杀死生殖细胞，导致精子畸形率增加，精子活力下降。

　　3、远离不良环境

　　长期生活的环境中有辐射、化学物质、重金属等的存在，也会对男性生殖系统造成极大的伤害。不仅精子质量会下降，受精卵的畸形率也会增加。

　　4、拒绝肥胖

　　男性脂肪过多会影响性激素的正常产生，精子的质量和数量会下降，弱精、死精等异常精子的比例也会增加。因此，计划怀孕的肥胖男性，请开始管理自己的体重健康。

　　5、不要熬夜

　　长期熬夜会使身体进入长期疲劳状态，导致身体各项机能无法正常发挥作用，生育水平也会受到直接影响，生育率会大大降低。

　　6、性生活不要放纵

　　过度放纵性生活会因消耗过多导致精子质量下降，所以孕期建议将每周性生活的频率控制在3~4次。

　　7、多运动

　　适当的运动不仅可以缓解压力、增强体质、提高免疫力，还可以减少患男科疾病的几率，促进新陈代谢，有利于健康精子的产生。 一般来说，热爱运动的男性生育能力都不会太差。 建议每周锻炼3~4次，每次1~2小时，视个人接受情况而定。

　　以上我都亲身经历过的，都是对提高精子质量有帮助的办法。如果还有其他的，也可以分享出来让我学习学习，毕竟我们还打算要二胎。