高龄备孕二胎调理方法看这里！

　　对于二胎，我和我老公都是抱着顺其自然的心态。当然，身体上的准备还是必须要有的。

　　关于备孕检查：

　　我们在怀二胎之前，提前半年做了备孕检查，还是挺有必要的。我们需要了解彼此的身体状况，需要弥补，也需要改变一些生活习惯，为备孕做准备。

　　关于营养补充：

　　备孕：叶酸

　　孕中期：叶酸、DHA、钙片、铁

　　孕晚期：钙片、铁、益生菌

　　要点：酌情补铁和益生菌，因为孕中期查出缺铁，所以医生开了补铁片。益生菌也一样，排便困难可以吃哦。

　　关于叶酸：

　　孕期补充叶酸是必不可少的，但不知道大家有没有听说过活性叶酸。有的人可能叶酸代谢紊乱，补是浪费时间。与普通叶酸相比，活性叶酸不适合强身健体和新陈代谢。可直接被人体吸收，更适合叶酸代谢紊乱的妈妈。

　　关于孕期饮食：

　　其实我也没什么忌讳。唯一戒的就是怀二胎前3个月的咖啡、奶茶和冷食。3个月后，胎儿就比较稳定了，所以没有禁忌。不过吃甜食的妈妈要注意了。整个孕期控制体重是最重要的！

　　可以多吃的蔬菜：

　　生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、扁豆、蘑菇、西兰花、芥菜、芹菜、南瓜等蔬菜建议每天吃500g以上。

　　可以多吃的水果：

　　圣女果、苹果、蓝莓、柚子、奇异果、牛油果、百香果、香蕉、橙子，不建议大量食用水果，因为含糖量高，可以少吃多餐。

　　可以多吃的粗粮：

　　玉米、小米、荞麦、燕麦、黑米、红薯、红豆、黑豆、黄豆、黑米、紫薯。

　　牛奶每天250-300ml，实在喝不下可以考虑酸奶、奶酪等。

　　好啦，最后不管是备孕还是孕期，妈妈们都需要注意休息，孕前不要做剧烈运动、提重物，希望姐妹们备孕二胎都能成功。