备孕养卵泡10招，教你养出又大又圆！

　　今天要分享一些备孕过程中，如何通过一些小方法促进卵泡又大又圆的经验。这些方法不仅简单易行，而且经济实惠。一起来看看吧！

　　1. 跳绳调整内分泌：

　　跳绳有助于调节内分泌，身体有节律的震动可使卵子更顺利地排出并到达输卵管，还能预防宫外孕。不同阶段的跳绳量需要适度控制，具体可参考下面的建议。

　　排卵期：每天400-500个

　　排卵后：强度要降低或暂停，每天200个

　　月经期：暂停

　　2. 艾叶泡脚促血液循环：

　　艾叶泡脚具有很强的驱寒作用，有效促进体内血液循环，排出体内寒湿之气，特别适合手脚冰凉的姐妹，有助于暖宫助孕。建议一周泡脚4~6次。

　　3. 多吃补气血、暖宫的食物：

　　阿胶、红糖、枸杞、红枣、生姜等食材都有补气养血的功效，多吃可以驱寒暖宫。推荐食谱为五红汤，每周2~3次。

　　4. 多吃富含优质蛋白的食物：

　　鸡蛋、牛奶、大虾、豆浆、坚果、排骨、牛肉、鲈鱼、鲫鱼等食物可以促进卵泡发育，提高卵子质量。

　　5. "5吃5不吃"原则：

　　√ 多吃葡萄，少吃油炸

　　√ 多吃西兰花，少吃土豆泥

　　√ 多吃橄榄油，少吃猪油

　　√ 多喝豆浆，少喝汽水

　　√ 多吃小番茄，少吃辣椒

　　6. "3远离，3不碰"保健法：

　　● 远离"二手烟"

　　● 远离冷食

　　● 远离熬夜

　　● 不碰可乐

　　● 不碰酒精

　　● 不碰咖啡

　　7. 保持良好生活习惯：

　　每天早睡早起，保持作息规律，每晚10点睡觉，早上7点起床。

　　每天喝6~8杯水（2000ml）。

　　每天笑一笑，保持心情愉悦，可以看一个搞笑的视频。

　　8. 保持良好的运动习惯：

　　每天用手指梳头，促进头部血液循环。

　　每天打卡开合跳，如果跳绳了，这个可以免。

　　每天多拍腋窝，调节内分泌，每天双臂交叉，拍30-50次。

　　每天慢跑，加快身体的血液循环，有氧运动辅助降低雌激素。

　　9. 喝茶饮：

　　根据个人身体情况，每周坚持喝3次蒲公英或红枣茶。

　　10. 多吃优质食材：

　　多吃玉米、红薯、鳕鱼、豆腐、菠菜、紫菜、牛油果，富含丰富的营养成分，有助于卵泡的生长和成熟。

　　这就是我备孕期间积累的10个方法，希望对正在备孕的你们有所帮助。