半夜分享：卵泡质量好的几招！希望对姐妹们有帮助！

　　大家好，又是半夜2点多起来上洗手间睡不着了，那就趁这个时候来更新一下吧！感谢一直关注我的姐妹们，也谢谢大家的关心和留言，有姐妹们让我分享一下促排卵期间的饮食，我就整理了一下，如果对大家有帮助，那就太好了。

　　在促排期间，我成功取得了17个卵子，取卵时拿到了14颗，最后成功配成了7+1（其中有1颗需要筛查），然后养成了6+1（筛查后的）。整个过程的养成率达到了87.5%。

　　主管医生一直夸我卵泡很均匀，这除了身体条件好以外，我认为促排期间的一些方法可能也帮助我提升了卵泡质量，分享给大家供参考：

　　①保持轻松心情：心态好成功了一半。试管进周后，我尽量避免接收一些可能让我焦虑、不高兴的信息，立刻制止传递负能量的苗头。好心情有助于维持身体良好的激素水平。

　　②合理饮食：医生建议高蛋白饮食。住在家旅的条件有限，早餐我会请老板给我煮4个土鸡蛋，吃两个全蛋+两个蛋白，再搭配其他主食。午餐和晚餐力求多吃肉、蔬菜和主食。中午和下午的加餐则是水果、无糖酸奶和坚果。选择低糖水果，尤其是胰岛素抵抗的姐妹更需注意。

　　③保持适度运动：促排前期可以进行强度较大的运动，后期为预防卵巢扭转，一定要慢。每天坚持饭后散步，晚饭在小区里走很久，还有时候去逛街。卵泡变大后，就调整为缓慢的走，前期我还会尝试一些间歇性运动。

　　④泡脚：每天晚上使用生姜+花椒或者艾叶水泡脚，促进血液循环，祛湿，有利于睡眠。泡完脚后总是很容易入睡，睡眠质量也好。

　　⑤规律作息：晚上22:00前入睡，早上早起！

　　希望以上分享对姐妹们有所帮助，一切顺利！