超全攻略！轻松解锁基础体温的秘密，准妈妈们必看！

　　经过几个月的深入学习和实践，我终于把基础体温这个“小妖精”给征服啦！今天就来和大家分享一下我的成果，希望能帮到还在为备孕而努力的准妈妈们！

　　体温高低变化，到底隐藏着什么秘密呢？

　　低温来袭，通常是排卵日和姨妈日的预警信号哦！（经期体温一般会低于平均基础体温）排卵后，如果出现14天的持续高温，那可要小心了，很可能代表你已经怀上小宝宝啦！（当然，具体天数还得根据个人周期变化来定，这里说的是标准28天的情况）

　　为什么要坚持做基础体温测量呢？

　　1、体温测量可是掌握自己身体状况的“小能手”！通过体温变化，我们能轻松判断排卵日、姨妈日，甚至黄体功能等关键信息。

　　2、作为一天中的“早信号”，基础体温测量能在排卵或姨妈到来之前，给我们留出充足的准备时间。（比如高温期体温骤降，就可以提前准备好卫生巾啦！）

　　3、和排卵试纸搭配使用，更是如虎添翼！两者结合，能更准确地判断排卵时间，助你备孕一臂之力！

　　那么，什么时候测体温，才算得上是基础体温呢？

　　答案是：每天早上醒来第一时间！这时你还没喝水、没吃饭、没运动，完全不受外界干扰。记得晚上睡前就把体温计放在床头柜上哦，方便又快捷！中午或晚上再测，可就不算数了，无参考意义哦！

　　怎么测？用什么体温计测呢？

　　口腔舌下温度最准确啦！（将温度计放置于舌头底下舌系带两侧的热窝处，稍微用力让肌肉发生形变，然后用舌头压住温度计测量）水银温度计虽然有点“古董”，但精准度可是杠杠的！如果条件不允许或者担心安全问题，口腔电子温度计也是个不错的选择哦。至于额温枪或者腋下温度计嘛，由于和口腔温度存在差异，还是不建议大家使用啦。

　　每个人的情况都会略有不同哦，姐妹们可以多观察、多揣摩。希望我们都能早日迎来好孕的消息！加油加油！