备孕宝妈必看！体温监测排卵全攻略!

　　今天我要跟大家分享一个备孕期间超级实用的技巧——体温监测排卵！想要了解自己的排卵情况，这个方法可是既科学又简单哦！

　　首先，我们来看看怎么测体温吧！

　　①基础体温测的是口腔温度（舌下热窝处），耳朵和腋下都不建议备孕期间使用哦，因为不够准确。

　　②前天晚上就要准备好体温计，甩好放在床头，方便早上一睁眼就能拿到。

　　③每天早上睁眼就测，时间尽量固定，不要动、不要吃、不要说话，口含水银体温计5分钟，就能得到准确的体温啦！

　　接下来，我们来看看怎么记录体温吧！

　　准备一张白纸或表格，从姨妈第一天到下一次姨妈来临前一天为一个周期，坚持每天早上起来测完体温就记录下来。可以登记数值，也可以画成折线图，这样更直观哦！

　　那么，怎么看是否排卵呢？

　　以周期28天为例，姨妈前14天基础体温一般在36.5℃以下，第15天开始体温升高至36.5℃以上，高温持续14天后下降，就迎来下一次姨妈周期啦！排卵后基础体温会升高0.2-0.5℃，这是临床上确认排卵的一个标准哦！

　　那么，怎么看卵子质量呢？

　　排卵后持续高温14天，且有明显上升下降趋势，说明卵子质量好！如果少于10天，可能黄体功能不足；排卵后温度上升下降缓慢，黄体期缩短到10-12天，也是黄体不足的表现哦！高低温差过小，可能黄体萎缩不全呢！

　　最后，怎么看是否怀孕呢？

　　排卵后基础体温持续高温18天以上且无下降趋势，大概率是好孕啦！不过哦，测基础体温最重要的是要坚持规范测，从整个周期的趋势来找出自己的个人规律哦！

　　大家测一个周期后，可以拿给医生看看，医生肯定会觉得你很专业呢！也许还有意外收获哦！祝大家都能好孕连连！