备孕姐妹必看！0成本在家测排卵，基础体温法大揭秘！

　　哈喽，备孕小伙伴们！今天我要跟大家分享一个超级实用的备孕小技巧——0成本在家测排卵！没错，就是通过测量基础体温来监测排卵，既方便又准确，快来学学吧！

　　首先，怎么测量体温呢？

　　你只需要一根体温计，每天早上醒来后，在舌下静态测量5分钟，记得每天尽量在同一时间测量哦，这样数据才有参考性。手动或表格记录数值都可以，但一定要注意安全，特别是使用水银体温计的小伙伴们，要小心别打破了！

　　接下来，怎么看排卵日呢？

　　正常情况下，体温会有低温区和高温区的变化。低温期是从月经来潮前1-2天开始，一直持续到排卵日当天；排卵日后，体温会升温0.2-0.5°C，进入高温期，并持续14天左右，直到下次月经来潮前的1-2天才会下降到低温区。通过观察体温的变化，你就能轻松锁定排卵日啦！

　　但是，也要注意基础体温异常的情况哦！

　　如果排卵后高温期持续时间不足10天，或者排卵日后体温上升缓慢、没有立即上升，又或者排卵后体温立即上升但月经来潮前体温没有明显下降，这些都可能是黄体功能有问题的信号哦！希望这个小技巧能帮到正在备孕的你！