宫寒拖不得！出现这些症状一定要注意了！

　　今天咱们来聊聊一个让无数女孩闻风丧胆的话题——宫寒！手脚冰凉、姨妈不准、面色萎黄……这些是不是你的日常？

　　首先，咱们得搞清楚，宫寒到底是啥？在中医里，“宫”可不是单指子宫哦，它涵盖了整个生殖系统（子宫、输卵管、卵巢）！而“寒”呢，就是那些停滞在我们经脉、脏腑里的寒邪啦！当它们凝滞在胞宫中，就成了我们常说的“宫寒”！

　　那么，宫寒有哪些表现呢？

　　1、外表上，你可能会发现面色晦暗、皮肤干燥、眼睑肿胀，还容易长黄褐斑，小肚子突出，腰围也难减！

　　2、内在上，你可能会感到易疲劳、头晕目眩，小腹凉凉的，还有坠痛感，四肢冰凉，腰痛酸软无力！

　　3、月经上，你可能会遭遇月经紊乱、稀少，经期腹泻，痛经甚至闭经，颜色也暗红或发黑！

　　女孩们，我们可是爱温暖的“生物”呀！这份“防寒指南”请务必查收！

　　1、调整饮食，远离性寒食物，如生鱼片、冰西瓜、冰激凌等，让胞宫远离寒气侵扰！

　　2、注意下半身保暖，小腹、腰部和双脚都要照顾好哦！

　　3、规律作息，拒绝熬夜，让身体得到充足的休息！

　　4、避免久坐，动起来！八段锦、太极拳、瑜伽、慢跑、快走都是不错的选择！

　　5、体寒的宝贝们，多吃温性食物，如生姜、红枣、黑豆等，还有羊肉、韭菜等暖身佳品！

　　6、泡脚也是暖体神器哦，泡到微微出汗，寒气全跑光！

　　7、睡前做个腹部暖宫操，让子宫暖洋洋！

　　8、多拍一拍屁股，改善臀部冰凉，让全身更温暖！

　　9、学会揉按子宫穴、关元穴等穴位，为身体加分！

　　好了，今天的分享就到这里啦！记得关注我哦！