秋季内膜涨涨涨！多吃&少吃全攻略，备孕小仙女快快收藏！

　　小仙女们，秋季可是调理身体、增厚内膜的黄金时期哦！特别是那些生活作息不规律、频繁熬夜加班、偏好重口味食物及冷饮的备孕女性朋友们，要特别警惕内膜薄的问题，及时采取措施至关重要！

　　首先，来一波内膜薄自测小知识！子宫内膜的厚度会随着月经周期的变化而变化，月经刚排干净时约1-2mm，卵泡时期约6-7mm，排卵时期8-9mm，排卵后10-12mm，月经前则达到约12-14mm。如果你的内膜厚度低于正常范围，那可要注意啦！

　　那么，子宫内膜薄的原因有哪些呢？内分泌失调、雌激素水平不足、宫腔操作、长期服用短效避孕药、年龄增长、长期熬夜、饮食不规律以及先天遗传等都可能是罪魁祸首。

　　接下来，分享我的日常生活调理步骤，个人内膜成功涨到10mm哦！仅供参考，希望能给大家带来帮助。

　　早上：坚持有氧运动，微微出汗的运动可以帮助身体气血循环，让大姨妈来得更加顺畅，还能抒发小情绪哦！

　　中午：补充康莉柯鹿胎，7500mg纯鹿胎素，无需再补充其他的，好吸收还不会造成负担。我吃了3瓶左右去复查，医生说调理得很不错，内膜成功增厚到10mm！

　　晚上：保持好的生活习惯，一定不要熬夜！坚持早睡早起，睡不着可以泡脚20分钟，帮助入睡的同时还能促进血液循环！

　　此外，饮食调理也很重要哦！多吃富含雌激素的食物，如豆制品、南瓜籽、亚麻籽等；少吃生冷、辛辣、重口味的食物。内外兼修，才能让内膜涨涨涨！

　　希望这份攻略能对大家有所帮助！记得点赞和收藏哦，让更多的小仙女看到这份秘籍！