备孕吃辅酶q10别瞎跟风，当心出现副作用

　　在开头，我想和正在备孕的姐妹们说，那些张口就说备孕辅酶谁都能吃，纯度不重要，吃了就对身体好的，基本都是想推销产品的广告党。记住，世界上没有完美的辅酶Q10，备孕姐妹要仔细甄别。

　　先来了解一下辅酶Q10的作用和好处。辅酶Q10是一种对我们备孕期间很重要的脂溶性维生素。我们平时的饮食中辅酶Q10含量普遍不足，所以需要通过补充剂来补充。它能提高卵子和精子的质量，增强生育能力，还能降低胎停和生化妊娠的风险。

　　说说备孕辅酶Q10的最佳服用时间：

　　1.早餐后十分钟吃，这样对肠胃的刺激小一些。

　　2.备孕前三个月开始服用，因为卵泡发育需要大约60天。

　　吃备孕辅酶Q10时要注意些什么呢？

　　1.禁忌：别和磺胺类药物、碱性药物、阿司匹林一起吃；咖啡和浓茶也最好别喝。

　　2.剂量：每天的标准摄入量是200mg，建议分两次服用，别过量，也别频繁换品牌。

　　3.习惯：每天固定时间吃，别三天打鱼两天晒网。

　　关于辅酶Q10的副作用，这里也总结了一下：

　　1.肝损伤：长期过量服用可能导致，所以选择合适的含量很重要。

　　2.失眠：某些复配成分可能会影响睡眠，建议早上或中午随餐吃。

　　3.月经推迟：可能会短期影响月经周期，姨妈前后5天可以减半服用。

　　最后，怎么挑选备孕辅酶Q10呢？

　　1.含量：按照《中国居民膳食营养素推荐量标准》，备孕期建议每天200mg，分两次服用。

　　2.吸收率：市面上普遍认为微生物技术提取的辅酶纯度和吸收率更高。

　　3.复配：根据自己的需求选择，比如：

　　备孕养卵：可以选择含有VE、维生素的。

　　稳定卵巢：可以选择含有PQQ、VE的。

　　日常保养：可以选择含有微量元素、维生素的。

　　姐妹们，选辅酶Q10要擦亮眼睛，别盲目跟风，适合自己的才是最好的。