超绝分享！试管一次上岸的神奇秘籍！

　　姐妹们！我熬过了漫长的两个月，终于成功上岸啦！现在，我迫不及待地想把我的经验分享给你们，希望能给正在试管路上的你们一些勇气和帮助！

　　一、移植后的“躺”学大揭秘

　　移植后的“躺”真的太重要啦！胚胎在3-5天着床，6-8天扎根，所以前8天一定要格外小心。特别是前6小时，那可是关键中的关键！我当时除了上两次厕所，其他时间基本都躺着。第二天就开始适当活动，但记得不要久蹲哦！

　　二、健康饮食，助力好孕

　　每天早上，我都会吃鸡蛋、喝现榨黑豆浆，里面加了黑米、红枣、花生，口感超棒，营养也满满！高蛋白食物也是我的最爱，像白灼虾、清蒸海鱼等，都是我经常吃的。当然，蔬菜和维C含量高的水果也不能少。主食的话，怕胖的姐妹可以换成杂粮米饭或全麦面包哦！晚上睡前，我还会喝一杯热鲜牛奶，助眠又营养。每周我都会煲两次汤，放黄芪、红枣、当归，好喝又滋补。每周吃一次猪肝这类动物内脏，也是很有好处的。记住，要少吃生冷、油炸、辛辣、高糖高热量的食物，少喝饮料，咖啡和茶也要杜绝哦！

　　三、规律作息，养出好身体

　　早睡早起，保证每天8小时睡眠，尽量在11点前就睡觉。身体休息好了，才能更好地运转嘛！

　　四、男女同补，提高质量

　　男女双方都要吃叶酸、维E和辅酶Q10哦，这样可以提高小蝌蚪和泡泡的质量。

　　五、坚持泡脚，暖身又暖心

　　除了姨妈期，我坚持每天泡脚一年多啦！每晚泡15-20分钟，泡到身体发热、微微出汗就行。不过移植后就别泡啦。泡脚能促进新陈代谢、去除寒气，对泡泡发育超有好处！

　　六、保持好心情，迎接好孕

　　心情一定要愉悦哦！别胡思乱想、生闷气。找点自己喜欢做的事，让身心放松。

　　好啦！以上就是我的经验分享啦！希望能帮到大家！加油哦！祝姐妹们都好孕！