备孕怎么选辅酶q10？一点点个人经验分享

　　关于辅酶Q10，我查阅了不少资料，今天就来和大家分享一些我所了解的知识。

　　辅酶Q10，这个名字大家可能都不陌生，但你真的了解它吗？补充辅酶Q10并不意味着身体就一定能吸收，吸收才是关键。

　　辅酶Q10其实有还原型和氧化型两种形态。氧化型辅酶Q10需要经过二次转化才能被人体吸收，效率相对较低。而还原型辅酶Q10则可以直接被人体吸收，吸收效率是氧化型的16倍以上。

　　那么，什么时候开始补充辅酶Q10比较好呢？建议在备孕前3个月就开始每日服用，并一直持续到怀孕。在促排卵期内也可以继续服用，但一旦怀孕了就需要停止服用。

　　在选择辅酶Q10时，我们需要注意以下几点：

　　1、要看类型。备孕人群每天所需的辅酶Q10含量较高，同时吸收率也有要求。还原型辅酶Q10的吸收率是氧化型的8倍，且无需二次转化即可被人体直接吸收，因此更适合备孕人群。

　　2、要看含量。备孕人群每天所需的辅酶Q10含量在200毫克左右，且单粒不超过100毫克更易吸收。

　　3、要看品牌方向。不同品牌研究的方向不同，备孕人群应选择专注于备孕的品牌，而日常补充保养则可以选择健康方向的品牌。

　　4、要看纯度。纯度越高，辅酶Q10越容易被身体吸收，同时也更温和，对特殊体质的人群来说更安全。虽然复配成分可能更好，但过多会增加风险，容易造成吸收负担。

　　希望我的分享能对大家有所帮助。在选择辅酶Q10时，一定要根据自己的需求和身体状况进行选择哦！