排卵期怎么算？分享4个亲测有效的方法

因为有避孕计划，所以我也比较重视预测排卵期。今天就和大家分享几种我用过的测排卵期的方法：

第一个就是月经周期推算法。如果你的大姨妈每个月都挺准时来，那排卵日一般就在下次大姨妈来之前的第14天左右。比如说，你月经周期是28天，上次大姨妈1月1号来的，那排卵日大概就是1月15号。排卵日前后各五天，加起来十天，这段时间就是排卵期啦。

第二个是基础体温测量法，这个得有点儿耐心。在月经周期里，排卵那天基础体温会稍微降点儿，然后“噌”地一下就升上去了。你得每天早上醒来啥也不干，赶紧把温度计放舌下量五分钟，记下来。排卵后体温会升个0.3到0.5度，长期记录观察就能发现规律了。

第三个是宫颈黏液观察法。排卵那会儿，宫颈黏液会变得特别清亮、湿润，还特有弹性，跟蛋清似的。多看看，也能帮你找到排卵日。

第四个是用排卵试纸测。它主要是测尿液里的促黄体生成素（LH）水平。LH水平一高，试纸就显示阳性了，告诉你大概24到48小时内要排卵。

最后一个是B超监测法，这个得去医院。超声波能清楚地看到卵巢里卵泡的发育情况，排卵日就一目了然了。这个方法特别适合月经周期不规律或者想特别准确地知道排卵日的女性。

这些方法嘛，各有各的好，也各有各的局限。选哪个，还是得看你自己的身体情况和需求。要是想更精确地知道排卵日，去医院做个专业检查也是个不错的选择。