高龄备孕的小仙女们，卵泡发育的小秘密你们知道吗？

　　是不是经常为卵泡不够给力而烦恼呢？别担心，今天就教大家一招自测小技巧！

　　比如长期烟酒不离手，这不仅会让你的激素水平乱成一锅粥，还可能让月经变得不规律，甚至闭经！这样一来，排卵功能怎能不受影响？卵泡发育自然也会受阻啦！

　　还有熬夜党们，你们的生物钟和内分泌系统可能已经乱套了！长期熬夜不仅会导致不孕、月经紊乱，还会加速卵巢功能衰退哦！

　　另外，胡吃海喝也是大忌！那些添加剂进入身体后，虽然能代谢掉，但可能会影响雌激素和孕激素的比例，进而影响卵巢排卵功能，抑制卵泡的正常生长！

　　如果这些问题不重视起来，可能会越来越严重，甚至导致不孕不育哦！

　　但是，别怕！调理方法其实超简单！

　　1、清淡饮食，远离高油高盐高脂肪，多吃粗粮和新鲜绿色食物，给身体补充满满的维生素！

　　2、杜绝熬夜，保证每天八小时睡眠，让身心都得到充分休息，给卵子一个生长发育的好环境！

　　3、勤运动，增强免疫力！如果久坐不动，不妨晚上睡前做二十分钟有氧运动，既能提高免疫力，又能提升卵子活力！

　　4、少饮酒，别让酒精扰乱你的激素水平，影响排卵功能！

　　最后，记得保持好心态哦！不要焦虑，积极向上的心情加上合理饮食和规律作息，才能更快调理出优质卵泡！