备孕老公必看！5招养出

　　作为过来人，我和老公备孕时专门咨询了生殖科医生，才发现原来精子质量这么重要！经过3个月认真调理，老公的精子活力从30%提升到65%，现在我们的宝宝已经健康出生啦~今天就把医生教的5个"养精秘诀"分享给大家！

　　关键1：给蛋蛋降温很重要！

　　老公以前爱穿紧身裤+久坐，医生说这会让阴囊温度升高，直接"热死"精子！后来改穿宽松内裤，避免泡温泉，连笔记本电脑都不放腿上了~

　　关键2：坚决戒掉这些坏习惯！

　　戒烟后精子数量翻倍（老公用电子烟过渡）

　　戒酒3个月，畸形率明显下降

　　少吃麻辣火锅（改成清淡饮食后肠胃都变好了）

　　关键3：体重管理是隐形杀手！

　　老公减掉10斤啤酒肚后，医生惊喜发现：

　　雌激素水平恢复正常

　　精子活力提升40%

　　我们现在的运动方式是晚饭后快走1小时~

　　关键4：好心情=好精子！

　　备孕期间我们约定：

　　周末必去郊游放松

　　遇到矛盾先深呼吸

　　每天互相鼓励打气

　　情绪稳定后，老公的精液指标明显改善！

　　关键5：这样吃出优质精子！

　　我们的"养精食谱"：

　　早餐：鸡蛋+核桃豆浆

　　午餐：清蒸鱼+西兰花

　　晚餐：牛肉炖番茄

　　加餐：生蚝/牡蛎（每周2次）

　　温馨提示： 这些方法贵在坚持！建议先带老公做精液检查，3个月后复查对比效果。祝大家都能迎来健康宝宝！记得点赞收藏哦~