分享我在郑州市妇幼保健院试管婴儿调理心得！

　　今年3月，我在郑州市妇幼保健院的试管婴儿取得了初步胜利，一共取出了整整20个，医生说我这个年纪能取出这么多卵子真的是很好了~现在就等着他们养成了，医生之前检查说我的条件要经过调理，到真正取的时候我的泡泡质量已经很可观了，医生对我也是赞叹有加，哈哈。今天正好有空所以我就想来分享一下我的调理心得，希望正在试管准备的姐妹可以参考哦~

　　1、饮食：我是每天早餐固定牛奶+鸡蛋，再加一点面包和沙拉足够了；午餐大多是牛肉或者鸡肉，搭配主食和素食，饭后一小时再吃点水果，我比较爱吃榴莲，这个也是对泡泡好的。晚餐会有鱼或者虾，另外就是一定会有黑豆浆，或者红枣粥之类的。晚餐后的水果就随意了。总结一下就是，保证高蛋白，保证维生素！

　　2、运动：大夫跟我说可以多跳绳，但我跳绳多了膝盖痛，所以每天只安排了50个跳绳，我一般下午进行，晚饭后出门散步20分钟，或者是做半小时瑜伽，看心情交替着来。有时候会有意出门不坐电梯，多跑跑楼梯这样。

　　3、生活：首先是改掉了熬夜的习惯，每天十点半去泡脚，之后就上床，稍微翻翻书就睡觉，基本上不超过十一点半。戒烟戒酒就比较基本了，这个也要拉着老公一起戒。另外我常常听听歌，自己练练琴，或者和朋友玩一玩，保持心情愉快。

　　以上就是我在试管前的一些调理，希望对其他姐妹有帮助！做试管婴儿毕竟是自己身体的事，还是要重视起来，这样也可以提高试管婴儿成功率哦~