卵巢功能下降别慌！亲测有效的调理攻略来了！

AMH低、FSH高真的让人焦虑，但亲身经历告诉姐妹们：坚持调理真的有用！把我半年从0.8养回1.9的宝藏方法分享给大家。

【饮食内调篇】

每天喝黑豆浆+亚麻籽粉（促进卵泡生长）

戒掉奶茶换桑葚枸杞茶（花青素抗衰）

每周吃三次深海鱼（三文鱼/鳕鱼补充Omega3）

把白米饭换成五谷杂粮饭

【营养素篇】

辅酶Q10每天400mg（卵子能量充电宝）

维生素D3坚持补（很多早衰姐妹都缺！）

中医开的滋肾育胎丸（一定要遵医嘱）

【生活习惯篇】

每晚泡脚到微微出汗

坚持瑜伽或快走（忌剧烈运动）

11点前必须睡觉（养卵黄金期别熬夜）

记住：卵巢喜欢温暖、放松、营养充足的身体，慢慢养总会等到我们的宝宝。