分享一下在卵巢早衰后，我是如何锻炼提高amh的

　　卵巢早衰，当医生拿着我的检查报告对我说这句话的时候，我惊呆了，不敢相信。我身体一直很好。虽然出现了一些症状表现，但我以为只是过度劳累，所以就一直没有放到心上。

　　但检查结果给了我一记重击，除了性激素六项指标上蹿下跳，b超检查结果显示我的基底卵泡只有4~5个，还有一些卵泡发育不良。

　　在检查结果出来后的那几天，我每天都处于崩溃的状态。我上网搜了一下，看了看别人的症状和应对方法，然后放在自己身上。但是和医生聊过之后，我才知道，调理对男女来说都是一个持续的、系统的事情，是一个打破身体旧循环，达到新循环的过程。

　　所以在武汉同济生殖医学专科医院开始第一次试管婴儿诊断之前，我就做好了调整身体状态的准备。具体我是这样锻炼的：

　　1.每周游泳1次。游泳是一项全身性的运动。强烈建议有条件的姐妹一定要游泳。坚持一段时间，你会发现惊喜。

　　2.1周跳绳3次。跳绳可以均衡的锻炼全身肌肉群，可以很好的促进卵巢肌肉群的能量循环。每次锻炼30分钟。运动后，每周锻炼2次小腹。这个网站上有很多视频教程。找到一个好的视频跟进锻炼，重在坚持。不要过度用力，要坚持适当加强小腹肌群。

　　4.每天睡前练凯格尔运动。凯格尔运动可以预防子宫脱垂，让骨盆为妊娠晚期和分娩引起的生理压力做好准备，也有助于改善尿失禁。总之好处多多。建议孕妹们坚持练习。

　　除了游泳和跳绳，以上运动费时费力，需要预留时间。其他运动可以随时练习。只要不是三天打鱼两天晒网，一定程度上是会对我们的健康有帮助的。最后我希望所有姐妹们都能迎来好孕。