我是怎样一次成功的？来看看吧！

　　我是1987年出生的，35岁了。第一次自然怀孕后出现了宫外孕，后来输卵管粘连了。之后，我尝试了3年的各种治疗，准备怀孕，但一直没有怀孕。今年决定试管。多方咨询后，我选择了南京医科大学第二附属医院。下面来分享一下我一次成功的经验：

　　一、提前3-6个月做好试管计划

　　1、无论公私，多咨询了解试管流程。

　　2、了解自己的身体状况，基础卵泡的数量，宫腔的环境，子宫内膜的情况。

　　二、调节身体和作息时间

　　1、不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情说三遍。

　　2、坚持每天运动！

　　慢跑或快走，每天一万步

　　跳绳，每天300次，可分为3组，100次为一组。

　　三、调整日常饮食结构

　　1、戒烟、戒酒、戒咖啡！（男人同样）

　　2、尽量少吃辛辣油腻的食物。（火锅NO！）

　　3、多吃含高蛋白和维生素的食物。（鸡蛋、瘦肉、牛肉、西兰花、虾、菠菜等）

　　4、多吃水果！

　　可提高卵子质量，利于胚胎发育！协助提高试管婴儿的成功率。

　　四、营养补充剂！

　　夫妻双方都要补充叶酸！正规药店都可以买到，一定要吃！能有效预防胎儿神经异常，如果体质比较虚弱，就应该多吃一些补气血的食物，比如红枣、枸杞、阿胶、桂圆等。

　　五、中医足浴养生！

　　辅料：艾草45克，干姜30克，锅中水烧开10分钟后倒入足浴桶内。晚上9点泡脚20-30分钟！隔日1次。可以暖宫驱寒，行气活血，提高睡眠质量。

　　六、教你老公！！！

　　姐妹们要好好调教丈夫，积极配合。戒烟、戒酒、戒夜宵！带老公一起运动。并补充一些营养，提高蝌蚪的活力和品质！

　　最后：祝各位试管之路的姐妹们都能顺利上岸！顺利怀孕！