娄底市中心医院试管婴儿调养篇！

　　我是通过做试管婴儿成功怀上我家宝宝的，我当时取卵20个，有15个受精，当时冷冻了2个胚胎，剩下的都养囊了，结果成功养囊11个，而且质量都很好，最差的都是4bc的，真的好开心，生二胎不用愁了。

　　因为我成功好孕了，就想要将我自身保养方法分享出来，希望能够帮助到有需要的姐妹们。

　　1.和爱人好好沟通，了解自己的底线和计划，准备好资金。几次不成功就放弃。给自己退路，若不行就一定好好锻炼保养身体，以后去世界各地走走走走。每个人都有自己的生活方式，开心就好，有些事情努力就好，不要强求别人。这样，精神状态就会变得很好。

　　2.在饮食上注意保持蛋白质和胆固醇的摄入比例，在促排卵的过程中加强蛋白质。以前天天吃的火锅和烧烤也都，炒菜基本也很少，都是水煮或者蒸的。汤比较多，半斤牛肉和蔬菜。如果真的想吃清炒蔬菜，请用橄榄油。

　　3.早睡能够提高睡眠质量，晚上10点上床，11点前睡觉。（这点我还算一般，熬夜习惯了，2点之前不睡觉，主要是睡眠质量差，我家住在马路边，车来车往的睡眠不怎么好，不过后面使用了泡脚包后，能够一觉睡到自然醒。虽然有时候也会一点才睡，不要学我，但是睡眠的状态是真的好多了，脾气和心态也变好了，所以睡眠质量对卵泡培养很重要）

　　4.控制总体摄入量，备孕饮食忌甜、稠、腻、盲目进补，每餐保持7分饱，我十几年没吃早餐了，做试管的时候也开始吃了，不需要盲目补充营养，比如猪蹄，鱼胶燕窝等等，我反正没吃）不然太胖会影响最终结果。

　　5.根据自身情况，适当增加运动量。建议多囊的姐妹和需要纠正新陈代谢水平的姐妹选择30分钟以内的高强度运动，而年龄较大和早衰的姐妹更适合40分钟以上的中等强度运动。我自己用的就是跑步、泡脚的方式。

　　（取完卵之后，主任说卵泡好可能也和这个有关系，因为我周末查了子宫内膜，主任让我做宫腔镜，我查了一下说很痛，所以不想去查。

　　后来妈妈给我开了一些备孕泡脚药包，一个星期后卵泡长到30多个，问题又来了，我开始怀疑是不是多囊，后来排除了，说是单纯卵巢功能好转，每次测卵泡都很圆。另外，我每天还会跑3公里，泡脚大约半小时。什么都不能动摇我做这件事。

　　6.功能性补品（这个因人而异，我自己因为子宫内膜薄，吃了一些胎盘片，后来让我吃辅酶，我吃的不多，老是忘了吃。）其中，我坚持的是叶酸和跑步，泡脚。这个因人而异，你应该去问问医生看你缺什么，然后拿药。千万不能随意借用别人的瞎补。

　　以上就是我做试管婴儿调养方法的总结，希望我的这些方法能够对姐妹们有效果。另外，建议需要使用药包泡脚的姐妹们先去医院看看，然后对症拿药包，不要去盲目使用药包泡脚。