试管婴儿进入尾声，想分享一下我的养卵经验

　　我是在32岁才到右江民族医学院附属医院做的试管婴儿，虽然年龄还不算是非常大，但因为我本身卵巢功能不算好，所以最初我对取卵数量并没有抱有希望。但没想到我最后能取了取14颗卵泡，除当天有点痛之外没有腹水。

　　两个小时后，医生告诉我我们要转入二代人工受孕了。第三天，我们看到了鲜活胚胎的结果，医生说我们的受精卵是当天质量最好的。在14颗受精卵中，有7颗全部都是5分胚胎，医生建议我们将它们全部培育成为囊胚。到了第五天，我们进行了囊胚移植，结果也很顺利。现在，我正在静候第9天后验孕了。

　　下面我来分享一下我的经验：试管前，医生建议我补充维生素D。我是自己做功课买了阳光瓶，早晚各服用一粒阳光瓶和星沙，最后达到了33点多的维生素D含量。我的整个周期中，我还补充了叶酸、维E、辅酶Q10。但大家请记得在吃药前咨询医生。

　　在试管周期中，我坚持了清淡饮食，低脂高蛋白，并保证每天摄入足量的粗纤维。我将大米换成了一半白米和一半粗粮，并使用橄榄油和猪油进行烹饪（因为有科学研究证明动物油比植物油欧米咖3的含量更丰富）。我坚持每天自己做饭带饭，在进周后，因为怕外勤没有微波炉，我在1688上买了一个保温餐盒。

　　我会吃黄花鱼、鲈鱼、虾、牛肉、鸡胸肉等肉类，青菜随意但要足量，先食用青菜再吃肉，最后再吃主食。我的早餐通常是鸡蛋和牛奶/豆浆（我自己打，混合黑黄豆），偶尔会加上半个玉米；我选择低糖水果，主要是蓝莓，其次是猕猴桃、圣女果和水果黄瓜。

　　我在试管周期中坚持了16+8的饮食规律，并开始恢复晚餐。我本来每天下班后都去健身房，但医生担心我长胖，建议我减轻体重，于是我改成了每天6点起床晨跑40分钟。加上16+8的饮食规律，我的体重在那个月减轻了7斤。虽然在促排和移植期，因为雌激素的影响有些浮肿，但我只重了2斤。进入周前的四天，我进行了慢速爬坡走，后面则只有散步。

　　当然我也不是每天都能坚持，偶尔也想吃吃臭豆腐、拌面、火锅和咖啡，但是都要注意量，并且会再控制下随后几天的饮食。因为我觉得最重要的是要保持愉快轻松的心情。不知道我的经验对大家有没有帮助。