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试管前,用半年时间把AMH从1.3升到了2.06,看看我是怎么做到的吧

微微1987

微微1987 个人号

发表于:2024-05-10 10:36

出发时间:2024-03-22

出行天数:25天

试管费用:6423

试管费用说明:

这里显示的是分享客户的试管费用,具体费用会根据每个人身体情况,促排方案,胚胎筛查个数,移植用药等因素不同而有所差别。

就诊地区:乌鲁木齐

  这真出乎我的预料,原以为只是简单的减肥,却带来了意想不到的收获。记得之前,我的AMH值仅为1.03,身体状况并不乐观,生活习惯也极不健康,经常熬夜,每天仅吃一顿饭。但自从决定备孕开始,我决心改变这一切。

  我选择了更为健康的生活方式,每天清晨,我会摄取深海鱼油、复合维生素、辅酶Q10和维生素E,再搭配一杯牛奶。早餐则是一片全麦吐司、一颗鸡蛋和圣女果,这样的组合既提供了碳水,又保证了蛋白质和膳食纤维的摄入。

半年时间我的AMH从1.3升到了2.06

  午餐则注重蛋白质的摄取,如鸡鸭牛鱼虾等,搭配清炒的绿叶蔬菜和玉米或红薯。至于晚餐,我依然坚持摄取蛋白质,但不再摄入碳水,仅享用绿叶蔬菜。

  此外,我还养成了每晚下楼散步半小时的习惯,这是我唯一的运动方式,既不过度,又能保持身体的活动量。就这样,短短的3个月,我成功减掉了24斤,更令人欣喜的是,我的AMH值也有所提升。

  过去的半年里,我坚持低油低盐的饮食,远离零食和垃圾食品,每天保持2500ml的饮水量,并确保充足的睡眠。我深信,这套健康的生活方式不仅能让我保持身材,更能为我的试管婴儿打下良好的基础。即使孕期到来,我也只需减少运动量,轻松散步即可。

2024-05-10 10:36:03
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