做试管婴儿前一定要这样调理身体

　　姐妹们，过来人经验分享来啦，你们做试管婴儿前一定要做好这些来调理身体：

　　1.养成好习惯，每天按时作息，晚上尽量11点前就钻进被窝，保证8小时的美梦时间哦！

　　2.每天抽一个小时动一动，跑步、跳操、跳绳、游泳，哪个喜欢就来哪个！

　　3.吃的东西得讲究，少吃外卖和油炸货，糖分油脂也得控制。多吃鸡蛋、鱼虾、牛肉这些高蛋白的，还有坚果、蔬菜水果也不能少，每餐都得有蛋白质、纤维和碳水，别忘了每天喝够2000毫升的水哦！

　　4.晚上泡个热水脚，加点草药包，水位得淹到小腿，泡上20分钟，出出汗，爽歪歪！　　5.女生们，辅酶Q10、复合维生素、维D3、维C这些都得备着，还有硫辛酸、R-PQQ线粒体、虾青素、番茄红素、鱼油，取卵前一个月还可以加点褪黑素。男生们呢，辅酶Q10、复合维生素、勃锐精、鱼油、虾青素、番茄红素、维C、维E这些也得吃起来。

　　6.每天来点蛋白粉，大约30克，用40°C的温水一冲就搞定！

　　7.体重得控制，最好在促排前瘦个10斤，加油哦！

　　8.别染发，别做美甲，那些含香精酒精的化妆品和洗护用品也少用点。

　　9.心态要好，别焦虑！提前3个月就开始调理身体，把卵子和精子的质量提上去，争取生出优质的宝宝！

　　小贴士来了：试管婴儿这事儿费用不低，还伤身体，每天还得跑医院。所以啊，大家一定得提前2-3个月开始养精蓄锐，不然真的容易失败！还有啊，提前减肥也很重要，因为促排期间体重可能会涨，而药物剂量是按体重来的，体重越重，花费就越多！