一促一移成功怀孕！我做了这些事来提高试管成功率

　　姐妹们好！今天想和大家分享一下我的试管婴儿经历。我经历了三次宫外孕后，最终在一次促排和一次移植中成功怀孕。试管婴儿的成功率通常在50%-60%左右，能一次成功的确是非常幸运的。但我深信，这和我在前期的精心调理密不可分。今天就来跟大家详细分享一下我在试管前所做的准备工作，希望能给正在备孕的姐妹们提供一些帮助。

　　女方备孕：

　　1. 坚持运动：每天30分钟到1小时的锻炼

　　试管前，我养成了每天运动的习惯，不论是跑步、快走、跳绳，还是跳操，我都会坚持每天运动至少30分钟到1小时。运动不仅能帮助我保持健康的体重，还能加快血液循环，这对胚胎的着床非常有利。当然，在月经期，我会适当休息，但平时的运动我从不懈怠。姐妹们可以根据自己的喜好选择适合的运动方式，坚持下来，对身体的调理很有帮助。

　　2. 补充叶酸和辅酶Q10

　　在试管前，我每天都会坚持补充叶酸，并且一直吃到了怀孕后三个月。叶酸对胚胎发育至关重要，早早补充能为宝宝的健康成长打下良好的基础。同时，我也每天服用辅酶Q10，这对于提高卵子的质量有很大的帮助。如果姐妹们还没开始补充叶酸，现在就可以行动起来了！

　　3. 高蛋白饮食：营养跟上，成功率提高

　　饮食方面，我特别注重高蛋白的摄入。每天我都会喝豆浆、牛奶，吃鸡蛋，还会适当补充蛋白粉。深海鱼虾也是我餐桌上的常客。试管前后，我减少了咖啡和茶的摄入，因为这些饮品可能会影响身体对药物的吸收和调理效果。

　　4. 艾灸和泡脚：促进血液循环

　　为了让身体的状态达到最佳，我坚持每天艾灸5-8分钟，艾灸的位置微微烫即可。此外，我还购买了坐熏的艾灸器具，以及粗盐包来热敷腹部和腰部。泡脚也是我每天的固定项目，水温保持在40度左右，用高桶泡到小腿，直到微微出汗。艾灸和泡脚都能促进血液循环，有助于调理身体，特别是对子宫环境的改善很有帮助。

　　5. 控制体重，保持心态平和

　　体重管理也是备孕中的一个重要环节。将BMI控制在标准范围内，不要太胖或太瘦，这样更有利于怀孕。除此之外，保持平和的心态尤为重要。试管婴儿的过程本身就充满了不确定性，因此无论结果如何，都要学会从容应对。相信你的宝宝一定会在最适合的时机来到你身边。

　　男方备孕：三个月前开始调整

　　男方的备孕也同样重要。我们提前三个月就开始做准备，队友尽量戒烟戒酒，保持规律的作息。我还让他和我一起补充叶酸。此外，他每天吃番茄红素，增加富含锌的食物如牡蛎、虾、蛤贝等，以提高精子质量。

　　试管婴儿是一条不容易走的路，但只要我们用心准备，保持好的心态，胜利的曙光就会出现。如果你也正在备孕的路上，不妨参考一下我所做的准备工作，希望能够帮助你早日实现当妈妈的梦想！如果有任何问题，欢迎在评论区留言！