试管婴儿1次上岸，和大家分享一点点个人经验

　　经过漫长的两个月等待，我终于迎来了好消息，成功怀孕了！现在我想跟正在试管之路上的姐妹们分享一下我的经验，希望能给你们带来一些鼓励和帮助。

　　1.移植后的“躺”有讲究

　　移植后的“躺”真的很关键！胚胎在3-5天内着床，6-8天内扎根，所以前8天得特别小心。特别是前6个小时，我几乎是纹丝不动，除了上了两次厕所，其他时间都躺着，心里默默祈祷宝宝能稳稳地安家。因为做试管期间用了很多激素，身体比较虚弱，所以我穿了厚袜子，注意腹部保暖，但记得胚胎怕热，千万别用热水袋或电热毯哦。

　　2.健康饮食来助力

　　我每天早上的固定搭配是鸡蛋和现榨黑豆浆（里面加了黑米、红枣、花生，味道超赞，营养也全面）。我还多吃高蛋白食物，比如白灼虾、清蒸海鱼，以及蔬菜和水果，特别是维生素C含量高的。主食也不能少，怕胖的姐妹可以试试杂粮米饭或全麦面包。晚上睡前我会喝一杯热鲜牛奶，有助于睡眠和营养补充。

　　每周我会煲两次汤，放些黄芪、红枣、当归，既好喝又滋补。每周还会吃一次猪肝等动物内脏。

　　记得要少吃生冷、油炸、辛辣、高糖高热量的食物，少喝饮料，咖啡和茶也要避免，因为它们可能会影响药效。

　　3.规律作息很重要

　　我坚持早睡早起，保证每天8小时的睡眠，尽量在11点前就入睡。身体休息好了，才能更好地运转嘛。

　　4.男女双方都要补充营养

　　男女双方都要吃叶酸、维生素E和辅酶q10，这些都能提高精子和卵子的质量。

　　5.坚持泡脚好处多

　　除了姨妈期，我坚持每天泡脚一年多，每晚泡15-20分钟，泡到身体发热、微微出汗就好。不过移植后就不要泡了。泡脚能促进新陈代谢、祛除寒气，对卵子发育特别有好处，而且性价比超高。

　　6.保持好心情是关键

　　心情一定要保持愉悦，别胡思乱想、生闷气。找些自己喜欢做的事情，让身心放松下来。

　　7.别太纠结身体反应

　　每个人的身体反应都不同。打了黄体酮后测体温可能不准，胸部反应也不是人人都有，肚子胀、分泌物、腹水等情况也因人而异，呕吐可能还有心理因素作祟。所以别太执着于找感觉，不然只会让自己更烦恼。

　　以上就是我的经验分享啦，希望能对大家有所帮助。加油，祝姐妹们都能好孕！