从建档到移植，我的成功经验全记录

　　来唠唠我之前胚胎移植成功的一些小经验哈（以下纯属个人分享哦）。

　　先说说作息，早睡很重要。我每天晚上10点就乖乖上床，争取10:30之前进入梦乡。

　　饮食方面也得控制控制，尽量少吃糖和盐，减少碳水化合物的摄入量，多吃蔬菜和蛋白质丰富的食物。我还尝试了16 + 8减肥法，感觉还挺有效果。

　　运动也不能少，每周安排3 - 4次有氧运动，每次大概1小时。我常做的有：一是慢跑，晚上跑个5km，差不多30分钟搞定；二是跳绳，跳个40 - 60分钟，没绳也没关系，动起来就行；三是爬坡，在跑步机上爬坡45分钟，坡度设成12，速度保持在4 - 5，对体重较大的人比较友好。哦对了，运动前一定要热身，运动后也要拉伸拉伸。

　　另外，艾灸和泡脚也很有必要，主要是为了暖宫，子宫暖和了，着床受孕就更容易啦。

　　移植前我也做了不少准备。从移植建档开始，我每天都会慢跑1km，然后回家用医院开的泡脚药包泡泡脚。泡完脚我就穿上长裤和袜子睡觉，一直坚持到现在，早上起来脚都是热乎乎的，感觉特别棒。

　　移植前14天 - 7天，我会艾灸1 - 2次，去中医馆做3次全身按摩，疏通疏通经络。不过要注意，艾灸能活血，所以移植前一周内就不要做了。

　　移植前7天 - 3天，我剪了短发，搓了个澡，还做了个奶浴加汗蒸，让身心都放松放松。

　　移植前3天 - 2天，我把没做完的工作都处理好了，安排好请假期间的工作，尽量不让工作影响自己休息。

　　移植前1天，我提前休息，让自己彻底放松，远离工作，好好享受生活。

　　移植当天，我备好了预防宫缩的点滴或者药品，我连续打了3天阿托西班，包里还常备着屈他维林。不过每个人体质不一样，用药还是要听医生的哈。

　　移植后1 - 9天，我基本上全天在家卧床休息，平躺或者侧卧，不干家务，每天会零散活动一下，两次外出加起来活动时间大概40分钟 - 1小时。

　　胚胎移植本来就不容易，不喜欢的事情就别勉强自己，给自己一些积极的信念，拒绝生气吵架，开开心心地面对一切，希望姐妹们都能一次成功哟！