女性必知：多囊卵巢综合征超实用饮食指南与禁忌清单！

　　卵巢对女性健康至关重要，然而，多囊卵巢综合症（PCOS）作为一种常见疾病，给不少女性带来了健康困扰。为了缓解这一病症的影响，饮食调整成为了一个重要的辅助手段。那么，针对多囊卵巢综合症，有哪些饮食方法值得推荐呢？以及有哪些禁忌食物是不能吃的呢？下面就带大家来了解一下。

　　多囊卵巢综合征饮食食谱？

　　1、豆制品：如豆浆、豆腐、豆干、豆芽等，可提供蛋白质、矿物质、微量元素等营养成分，且豆制品中还含有一定的植物雌激素，也对多囊卵巢的患者有好处；

　　2、奶制品：羊奶、酸奶、牛奶等，可提供蛋白质、微量元素等营养成分；

　　3、肉类：如瘦猪肉、羊肉、鹅肉、牛肉等，可提供蛋白质、矿物质、微量元素等营养物质；

　　4、海鲜：包括海参、螃蟹、大虾、章鱼等，可提供蛋白质、矿物质等营养成分；

　　5、蔬菜：如胡萝卜、大白菜、香菜、芹菜、西红柿、黄瓜、竹笋、莲藕等，可提供维生素、微量元素等营养物质；

　　6、水果：如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、莲雾等，可提供微量元素、维生素等营养成分；

　　7、粗粮：包括玉米、小米、燕麦、荞麦等，可提供维生素、微量元素等营养成分；

　　8、菌类：香菇、金针菇、榛蘑等可提供维生素、微量元素、纤维素等营养成分。

　　多囊卵巢综合征禁忌食物有哪些？

　　1、忌吃辛辣刺激的食物

　　多囊卵巢患者应该清淡饮食，多吃一些低脂、低油、高维生素的食物，避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、生葱、姜、蒜等，以免导致病情加重。

　　2、忌吃高糖食物

　　因为许多多囊卵巢患者有胰岛素抵抗的问题，如果经常吃高糖的食物会导致病情更加严重，所以这类患者应该忌吃糖果、冰糖、巧克力、冰淇淋、点心、糕点等含糖高的食物，可以适当的吃一些蔬菜、谷类等低糖的食物。

　　3、忌吃饱和脂肪酸食物

　　含饱和脂肪酸丰富的食物也是多囊卵巢患者应该忌口的食物，比如猪肉、牛肉、肥肉、鸡皮、鸭皮、猪皮、奶油、油炸食物等，否则也会让病情加重。如果要为身体补充蛋白质，可以适当的吃一些鱼肉、蛋白、大豆、坚果等。

　　4、忌吃碳水化合物

　　多囊卵巢患者最好不要吃碳水化合物，或者尽量少吃这类的食物，因为这类食物有可能会导致血糖升高太快，引起激素分泌紊乱，让病情更加严重。

　　5、忌吃含激素的食物

　　桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等都是含激素的食物或者保健品，如果多囊卵巢患者经常吃这类食物，导致激素分泌紊乱，会让病情更加严重。

　　6、少吃精致的食物

　　多囊卵巢患者应该多吃一些粗粮，少吃过于精细的食物，否则对于病情的缓解也不利，比如多吃一些颗粒状的燕麦，要比燕麦粥更好一些，多吃一些糙米、五谷饭，要比白米饭更好一些。

　　上述食疗方案对多囊卵巢综合症患者极为有益，长期食用能显著助力康复进程。总之多囊卵巢综合征患者饮食上应谨慎，需避开辛辣、高糖、高饱和脂肪、过多碳水化合物及含激素的食物，同时减少精致食品摄入，以免妨碍病情改善。治疗期间，患者应秉持清淡饮食原则，确保饮食富含营养，优选低升糖食物，并注重增加高蛋白与高纤维食品的摄入。