吃什么能够提高精子活力

　　孕育一个优秀的婴儿不仅是准妈妈的事，准爸爸也有一个非常重要的任务，为孕育提供超级活力的精子。为了做到这一点，准爸爸还需要注意营养，合理调整饮食。

　　吃什么能提高精子活力？

　　经常吃富舍优质蛋白质的食物

　　蛋白质是产生精子的重要物质。只有合理补充，才能协调准爸爸的内分泌功能，提高精子的数量和质量。深海鱼、虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等食物富含优质蛋白质，准爸爸可以经常吃。但需要注意的是，少吃脂肪，不要吃太多瘦肉。

　　多吃新鲜的栗子和蔬菜

　　新鲜水果和蔬菜中含有大量的维生素，不仅可以延缓衰老，防止性功能下降，而且可以产生精子，提高精子的活性。新鲜绿色蔬菜中的维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分特别丰富，计划生育的准爸爸一定要多吃。

　　多吃富含精氨酸的食物

　　精氨酸是形成精子的必要成分，也有增强精子活性的作用，准爸爸最好多吃。鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生、核桃等食物富含精氨酸，准爸爸可以经常吃。

　　多吃含锌食物

　　锌可以提高精子活性，提高精子质量。如果准父亲缺锌，会导致精子数量减少、精子数量异常增加、不孕等不良后果。富含锌的食物，如动物内脏、谷物胚芽、芝麻和虾，应该成为准父亲饮食的重要组成部分。

　　男人在生活中应该如何保健？

　　我们必须注意日常生活习惯。许多男人喜欢抽烟、喝酒、辛辣饮食或长时间坐着。这些不良的生活习惯会导致男性精子活力逐渐下降。我们应该避免久坐，减少吸烟和饮酒的次数。

　　避免高温:高温蒸浴会直接伤害男性精子，抑制精子生成能力，所以男性要避免蒸桑拿，洗高温热水澡。

　　放松心态：过度的精神压力会对男性的精子生长产生不良影响，所以男性应该做一些可以放松身心的事情，如散步、游泳等。

　　不洁的夫妻生活会危及男性的精子活力。如果夫妻生活不干净，可以感染细菌，对精子有很大的杀伤力，需要高度重视。