如何提高男性精液质量?建议可以多吃这些食物

　　我相信，大多数朋友都对精液有一定的了解。男性精子是男性独特的配子体细胞。每个性成熟的男性都会通过男性睾丸产生一定数量的男性精子。但是大多数人对于精液的成分不是很了解。其实男性的精液的是由很多成分共同组成的。那么你知道，精液中哪些成分是最多的吗？

　　精液的关键成分是水、少量碳酸盐和微量分析的蛋白质，而没有所有的营养成分。对正常精液进行无菌检查。当有精囊炎或前列腺炎时，细菌会在精液中传播。这些情况会影响到男性的精液健康。所以可以适当地通过饮食来帮助提高精液的质量。

　　建议男性多吃以下的食物：

　　1、蛋白质食品和精氨酸食品：蛋白质食品是生产优质精液的关键原料。蛋白质含量高的食物包括瘦猪肉、猪肉脊髓、羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉，蛋类食品、河虾、豆类等。精氨酸是男性精子的重要成分，可以在精子中生产。是缺乏。少精症。含精氨酸的成分包括泥鳅、黑鱼、海参、豆类、瘦猪肉等。

　　2、补充多种维生素：维生素具有生产男性精子的原料，促进男性精子转化和保持生殖器官不受损害的功能。其中，维生素E与泌尿系统关系更为密切，它具有多种功能，可以防止生殖器官的脆弱性，重建受损的输精管，并提高精子运动率。但是含有维生素E的食物在生产和加工过程中大多被破坏，因此可以服用中药制剂，例如维生素E胶囊。水果和蔬菜中还含有其他维生素。

　　3、增加各种矿物质和营养素的摄入：男性睾丸、前列腺和精液中锌含量很高。长期摄入不足的锌会导致男性睾丸萎缩和少精症。高锌食物以贝类为主，例如，牡蛎含铁最多，可以吃得更多。

　　4、适当增加某些雌激素成分的摄入量：如羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等，能促进精原细胞的分解和完善，对精子非常有利。

　　正常情况，男性精液的主要成分是精浆和男性精子。男性精子是与女性卵子融合的关键体细胞。因此，掌握精子的成分有利于我们更好地进行备孕。男性朋友在平时也要注意仔细的进行调理，有好的精液之后，才能更好地进行备孕。