需要用药吗?
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金牛鸡宝宝
2024-05-28哈喽,宝贝们!今天我要和大家分享一套超有效的拉伸动作,坚持做下来,不仅能让你的身心都得到放松,还能深度赶走妇科炎症,让HPV远离你哦!
动作一:束角式直背拉伸
准备一个柔软舒适的枕头,放在身后。双膝弯曲,脚掌心相贴,然后慢慢呼气,上半身往后仰卧在枕头上。双手往上互抱手肘,你会感觉后腰和胯部像是被温柔的云朵包裹,超级舒服!保持这个姿势一分钟,让身体完全放松。
动作二:束角式俯卧拉伸
坐立,上半身保持中正,不要拱背哦。双膝弯曲,脚掌相贴。吸气时,背部往上延展,呼气时上半身往前往下浮在枕头上。这个动作能深度拉伸胯部,让你感觉整个人都轻松了许多。同样保持一分钟。
动作三:仰卧拉伸
双腿打开到身体能承受的范围内,伸直双腿,膝盖窝往下寻找地面,脚尖回勾。吸气时背部往上延展,呼气时上半身往下浮在枕头上。这个动作能很好地拉伸大腿和臀部肌肉,保持一分钟,感受身体的舒展。
动作四:坐臀式俯卧拉伸
俯卧在地面上,双膝弯曲往上,双手抓住脚踝。吸气时蹬起双腿往上,胸腔抬离地面。这个动作能拉伸到大腿前侧和髂腰肌,让你感觉整个人都挺拔了许多。保持30秒,享受这个舒展的过程。
动作五:骆驼式俯卧拉伸
这个动作是收胯的绝佳选择,一定不能错过哦!双手和膝盖点地,抬起一侧膝盖交叉,臀部往后往下。呼气时上半身往前往下进步,左右都要练习。这个动作能深度拉伸臀部肌肉和脊柱,让你感觉整个人都轻盈了许多。保持30秒,感受身体的变化。
宝贝们,坚持做这五个动作,不仅能让你的身体更加健康,还能远离妇炎和HPV的困扰哦!快来试试吧!记得要循序渐进,不要过度拉伸哦!
晓晓敏娃子 2024-05-29
需要用药吗?
花火花 2024-05-28
真的有用吗?
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