多囊姐妹必看！我用基础体温监测成功捕捉到排卵，自主迎来大姨妈！

　　今天我要跟大家分享一个超级激动人心的消息——我，一个多囊患者，通过基础体温监测成功捕捉到了排卵，还自主迎来了大姨妈！这真的是一个值得庆祝的里程碑！

　　很多姐妹都在问基础体温怎么测，那我就来详细记录一下吧。其实真的很简单，每天早上3分钟就搞定！比起排卵试纸要测好多次，还要花10分钟以上观测，基础体温监测真的是既方便又准确。去医院监测排卵更是麻烦，要跑上跑下，费时费力。

　　一开始我用的是水银体温计测口腔温度，但有一次早上迷迷糊糊的，差点咬碎了，真是吓死我了！后来我就换成了体温计，比水银的更安全，等待时间也更短，精确度还高，对于观察体温变化趋势足够了。

　　从9月11日开始测体温，一开始还有点费劲，有时候会忘记。但现在我已经把这件事情刻进DNA了，睁眼第一件事情就是量体温，并且乐在其中。看到体温有明显升温的时候，我就知道排卵的可能性很大。高温保持一段时间后看到降温，我就知道大姨妈要来了。（当然，有时候也会担心体温不降，意外怀孕呢！）

　　人体和激素真的是太神奇了！当基础体温从低温升向高温的时候，就是排卵日。正常月经周期28天且没怀孕的话，基础体温曲线会呈现标准的高低温两相变化。从月经开始到排卵日，持续低温期14天；排卵后持续高温期14天，其中第14天为排卵日。降温后月经来潮，进入下一个周期。

　　排卵后次日，女性体内因卵泡形成黄体，黄体分泌形成黄体酮。一定量的黄体酮就会引起体温升高，所以女性排卵后体温会有所升高。一般来说，黄体酮会使基础体温上升0.3～0.5℃。

　　说到这里，我还要提一下泡脚。感觉泡脚对于宫寒、手脚冰凉的人真的很友好。当然，泡脚不一定适合每个人，还得看个人体质。我坚持泡脚这段时间，基础体温测量中明显感受到体温总体会高一些。之前一般都是36.0-36.2，现在基本都是36.4了。

　　希望我的分享能给多囊和月经不调的姐妹们带来一些帮助和信心！