宫寒女生必看！告别痛经，最全调理手册大公开！

　　亲爱的姐妹们，你们是否也经历过痛经的折磨？是否总是手脚冰凉，面色苍白？这些都可能是宫寒在作祟哦！今天，我就为大家带来一份超全的宫寒调理手册，让我们一起告别痛经，迎接健康美丽的自己吧！

　　首先，我们要了解宫寒的原因：

　　天生体质较寒，这是无法改变的，但我们可以通过后天的调理来改善。

　　贪凉，冷食吃太多，长期吹空调，这些不良的生活习惯都会导致宫寒。

　　减肥过度，不健康减肥，也会让身体受寒哦！

　　接下来，是食补篇：

　　多吃些暖胃御寒的食物，如红枣、生姜、桂圆等。但宫寒也不能一味温补，要配合滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等，才能阴阳平衡哦！

　　运动也不能少：

　　1、快走：每天快走20分钟，可以加快新陈代谢，改善手脚冰冷的毛病。

　　2、捶背：背部有很多经络，经常捶背能够舒筋活血，使血脉通畅。

　　3、拍手：手是阳气的大本营，拍手可以震动阳气，促进气血循环。

　　4、泡脚：水温保持在40°C，水位最好没过脚踝，放入花椒能疏通经络。

　　5、晒太阳：晒后背能够驱除脾胃寒气，改善消化功能。

　　6、温暖肚脐：晚上睡前，将双手搓热叠放在肚脐处，逆时针揉转，可以驱除体内的寒气。

　　7、跳绳：跳绳可以促进血液循环，让膝关节得到充分的滋养。

　　姐妹们，调理宫寒不是一蹴而就的事情，需要我们的耐心和坚持！让我们一起努力，告别痛经！