28岁多囊备孕，来看看我的方法

　　先聊聊我的经历吧：我的大姨妈总是不按套路出牌，周期长得吓人，有时候四十多天才慢悠悠地来一趟，而且量少得可怜，护垫都能搞定！备孕这事儿，我已经努力了一年多，肚子还是没啥动静。

　　老公和婆家倒是没给我啥压力，但我自己心里那个急啊，想要宝宝的愿望都快成心病了。后来，实在没办法，就去看医生了，结果一查，是多囊卵巢综合征闹的！

　　从那之后，我就开始内外兼修，调理身体。几个月下来，嘿，宝宝现在都快一岁了！

　　医生给了我一些多囊备孕的小建议，我觉得挺有用的，也分享给你们吧：

　　1.一定要早睡早起，晚上十点后就别玩手机了，闭上眼睛，乖乖睡觉。

　　2.排卵期的时候，自己在家打豆浆喝，黄豆的、黑豆的都行，外面的豆浆浓度不够，还不一定干净。

　　3.饭后一小时，拉着老公一起散步，小步快走半小时，走到微微出汗就好。

　　4.别光想着食补，内服也很重要。肌醇对多囊备孕很有帮助。

　　5.入秋了，记得保暖，脖子、肚子、脚踝这些地方别冻着。

　　6.烟酒就别碰了，二手烟也要远离。

　　7.男生也要注意，别老坐着，手机别放裤兜里，让辐射离远点儿。桑拿、温泉这些活动也少去。

　　8.晚上九点前泡泡脚，十五分钟到二十分钟，经期除外哦。

　　9.同房后，在屁股下面垫个枕头，腿抬高，躺半小时再起来洗，给“小蝌蚪”们多点时间游泳。

　　10.心情要好，别太紧张。我每天起床后都会冥想五分钟，慢慢调整状态。

　　多囊备孕是个慢功夫，但只要我们坚持，身体会越来越棒，宝宝也会来的！我一直相信，我的好运在后头呢！