多囊的卵泡有救啦！这样吃，养出又圆又肥的“优质卵”！

多囊的姐妹都知道，卵泡发育不好真的太头疼了。别急，吃对很重要！坚持这样吃，帮卵泡长得又圆又匀！

多吃这些：

优质蛋白：鸡蛋、鱼肉、虾、豆腐，天天都要有，卵泡发育需要营养

粗粮主食：黑米、糙米、燕麦代替白米饭，稳定血糖很重要

深色蔬菜：菠菜、西兰花、紫甘蓝，富含维生素和抗氧化剂

少吃这些：

奶茶、甜点、油炸食品、白面包这些升糖快的食物，真的得控制！

一日三餐这样搭：

早餐：2个水煮蛋+1杯无糖豆浆+半根玉米

午餐：1拳糙米饭+1掌大的蒸鱼+1大份凉拌菠菜

晚餐：豆腐菌菇汤+1小份蒸红薯

记住啦姐妹们，坚持低糖、高蛋白、多纤维的吃法，配合运动，卵泡会慢慢变好的！每个月都能看到进步，一起加油吧！