每天10分钟冥想，清空情绪垃圾的快速充电法！

曾经觉得冥想很高深，直到尝试这个10分钟入门法，真的拯救了情绪过载的我。

早晨起床或睡前，找个安静角落坐下，设置10分钟倒计时。

简单三步：

1、闭眼感受呼吸3分钟

2、察觉念头但不跟随5分钟

3、温柔回到当下2分钟

当焦虑/烦躁的念头浮现，学会轻轻说：“我注意到你了”，然后像云朵般让它飘走。

坚持21天后发现，情绪爆发的次数少了，睡眠质量明显提升，面对压力时更平静了。

最适合碎片化充电，工作间隙/通勤路上随时给内心做次大扫除。