接好孕食谱！我吃了3个月就中了，这份备孕清单请收好

好多姐妹问我是怎么调理的，其实真没特别复杂，主要就是在吃上下功夫。分享一下我这三个月认真跟吃的备孕食谱，食材普通，贵在坚持。

早餐：基本告别油条豆浆。改成黑豆豆浆（自己打，不加糖）配个水煮蛋，有时加片全麦面包。黑豆对卵泡好，大家都懂的。

午餐晚餐：米饭里会掺一把糙米或小米。蔬菜多吃深绿色的，像菠菜、西兰花。鱼肉和瘦牛肉吃得比较多，补充优质蛋白和铁。

特别加餐：

每周吃2-3次紫菜虾皮汤，简单方便。

下午饿的时候，抓一小把原味坚果（核桃、杏仁）。

水果选桑葚、蓝莓这些，少吃寒凉的。

必须说的：严格戒了冷饮和奶茶，咖啡也减到一周一两杯。每天睡前泡脚20分钟，微微出汗就行。

核心：别把备孕食谱想得太神奇，它就是给身体打下好基础。营养均衡了，气血好了，宝宝自然愿意来。我当时也没想到三个月就怀上了，所以姐妹们放松心态，坚持健康饮食，好孕一定会轮到你！传你们热乎乎的孕气！