月经内分泌失调怎么调理

　　很多女性朋友都存在月经不规律的情况。在我接触到的存在月经不规律问题的患者中，很多是因为出现了内分泌的失调的问题。那么，女性出现了月经内分泌失调怎么调理？

　　1、注意休息

　　很多女性出现月经内分泌失调的原因，都是由于休息不规律。随着工作压力的增加，很多女性会经常会熬夜，这样就会导致睡眠不足，或者是睡眠不好。时间长了处于这种状态，就容易导致女性出内分泌失调的问题。因此女性一定要注意好好的休息，还要尽量保证良好的睡眠。

　　2、注意多喝水

　　如果女性每天喝水的量很少，就容易导致身体内分泌出现紊乱的情况，就可能会导致女性出现月经失调的情况。女性要尽量保证每天能喝6到8杯水，对于身体内循环更有好处。

　　3、经常洗热水澡

　　女性可以在平时多洗一洗热水澡，这样可以起到能够促进血液循环，促进血管发生收缩和扩张，帮助体内毒素的排出，从而起到很好的改善内分泌失调作用。

　　4、饮食调理

　　女性朋友在调期间很注意食物多种多样，合理搭配，也会多吃新鲜蔬菜和水果，少油腻和刺激性食物。平时的食用油也要以植物油为主，辅以动物油以获得更多的不饱和脂肪酸。

　　5、心理调理

　　出现内分泌失调的女性，一定要注意保持乐观的情绪和保持镇定的心情，这对调节内分泌更为有帮助。在日常生活中，女性朋友们也要逐渐学会克服焦虑和紧张之类的不良情绪，努力改善自我控制能力，并设法避免所有不良的精神刺激，如震惊，愤怒和恐惧。

　　6、运动训练

　　可以每天至少锻炼30分钟，适量的运动不仅可以帮助燃烧卡路里和减轻体重，还可以为身体的各个部位带来氧气，提高新陈代谢率，并有效燃烧脂肪。