内分泌失调怎么调理

　　内分泌系统由分散存在的内分泌细胞、内分泌腺及它们分泌的激素组成。内分泌系统参与调节人体的生长发育、生殖衰老、代谢过程等许多生理活动和生命现象，并协同各种酵素维持人体的相对稳定性，以适应多变的体内外变化。

　　正常情况下，各种激素通过反馈调节机制保持人体内环境的平衡，如某种原因打破了这种平衡，通常指出现某种激素过多、过少或激素抵抗的情况，即称为内分泌失调。出现内分泌失调怎么调理呢？

　　内分泌失调怎么调理

　　1、饮食

　　饮食方面少吃油腻与刺激性食品，多食用蔬菜、水果。食物要多样化、多变化。为获取更多的不饱和脂肪酸，烹调用油要以植物油为主，动物油为辅，而调理内分泌失调问题。

　　2、情绪

　　日常要注意放松身心，控制自己的情绪。压力过大时，要及时进行释放，不要硬扛。生活中要保持规律的生活作息，平和的心态，做到劳逸结合。

　　3、运动

　　运动也是调理身体的好方法。运动的过程通过出汗可以排出身体里的废物，有效提升身体的基础代谢能力；并且运动还能有效调节身体内分泌，促进肠胃的蠕动速度。

　　4、排毒

　　为了让机体产生的一切毒素、废物有通畅的排泄通道，日常要注意保持小便、大便、汗腺的通畅。要注意及时补充饮水，该出汗时就需要出汗，重视便秘等症状的防治。

　　5、性生活

　　长期独身、夫妻生活过少、夫妻生活不和谐等都有可能引起黄褐斑、乳腺小叶增生等许多内分泌疾病，因此，保持夫妻生活和谐，家庭和睦，对延缓卵巢功能衰退、保持女性身心健康、调节内分泌失调都具有重要的意义。