来自50岁二胎妈妈的建议，高龄备孕一定要看

　　我发现身边很多四十几岁的人也开始备孕二胎了。我作为一名在50岁怀上二胎的妈妈，总结了我的备孕经验，想给像我一样40+、50+备孕女性一些建议，希望大家都能顺利怀孕。有需要的朋友，可以接着往下看、

　　1、全面体检

　　年纪大了怀孕最重要的是快点。年龄越大，卵子质量下降得越快，怀孕的准备也越难。所以，不要太佛。我们这些已经年过半百的，更要夫妻双方都去正规医院的生殖科进行全面体检，提前了解双方的身体状况，排除一些问题。

　　2、提前三个月开始补充叶酸。

　　这个不用我再强调了。现在基本怀孕的家庭都知道提前补充。夫妻双方最好同时补充，可以预防胎儿神经系统的问题。每天补充叶酸0、4毫克。此外，多吃水果和蔬菜，摄入食物中的叶酸。

　　3、规律的工作安排和良好的生活习惯

　　备孕期间早睡早起真的很重要，可以提高卵子质量和激素水平。所以每个想要怀孕的人都可以尝试逐渐调整自己的生活作息，尽量不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠。尽量不要吸烟。还有，每天睡前可以泡脚，有助于放松身体，改善睡眠。

　　4、适当锻炼以增强体质。

　　现在很多人都很忙很累，很少运动，忽视了加强锻炼的重要性。我一直有锻炼的习惯。运动对强身健体和调节情绪有很大帮助。因此，如果你正在准备怀孕，最好每周锻炼三四次，慢跑、跳跃，什么都可以。从怀孕到怀孕，运动可以为身体打好基础。

　　5、健康饮食

　　准备怀孕的话，最好调整一下不良的饮食习惯：一是按时吃饭，不要过度节食；二是饮食尽量营养清淡，尽量少吃辛辣食物。

　　最后，高龄怀孕特别容易焦虑，我们的情绪影响激素分泌。所以大家一定要及时发现自己的情绪变化，寻求帮助，及时调整心态，心情好了更容易怀孕。祝所有怀孕的姐姐都能像我一样怀孕。