子宫内膜薄成A4纸，看我怎么从4养到10！

去年检查发现子宫内膜只有4mm，医生说我这种情况怀孕几率特别低。当时在医院走廊哭了好久，现在想想真是感慨。通过这段时间的调理，我发现内膜薄其实是可以改善的，想跟大家分享一些亲身经验。

首先说说饮食调整。我每天早上雷打不动喝黑豆浆，医生说上午喝吸收最好。试过吃榴莲补内膜，结果上火严重，看来不是每个人都适合。现在彻底戒掉了冰饮、辛辣和寒性食物，有次偷喝冰奶茶，肚子疼得直冒冷汗。

作息方面我特别严格，晚上10点前必须睡觉，刚开始不习惯，现在到点就困。每天午休半小时，同事都笑我像退休老干部，但规律作息真的对内膜恢复有帮助。

运动这块我也没落下，虽然动作不标准，但坚持每天做半小时备孕瑜伽。周末还会拉着老公快走锻炼，虽然走得慢，但为了调理身体也值得。

这些改变坚持下来，现在内膜状况好多了。想告诉有同样困扰的姐妹，只要坚持调理，情况一定会改善的。