内膜薄+闭经，看看我是怎么逆袭的

姐妹们，去年我大姨妈突然不来了，皮肤干到起皮，情绪差到动不动就哭，连奶茶都不想喝。去医院检查才发现雌激素低得测不出来，内膜薄得可怜。后来在医生和营养师指导下，通过调理饮食和修复内膜，终于把月经养回来了！停药半年都没反弹，分享5个实用经验：

早餐这样吃最养内膜：

黑米粥加亚麻籽粉（黑米改善子宫供血，亚麻籽调节激素）

鳕鱼配鸽子蛋（鳕鱼的DHA帮助内膜血管生长，鸽子蛋好吸收）

红枣南瓜籽（红枣促进细胞新生，南瓜籽帮助卵泡发育）

先喝紫苏油酸奶（抗炎），再吃脂肪，最后吃碳水

戒掉冰饮、油炸食品和咖啡

日常调理小技巧：

记录基础体温和分泌物变化，监测排卵

经期后做B超跟踪内膜厚度

晚上用艾草泡脚，做青蛙趴改善盆腔循环

运动要适量，避开经期剧烈运动

保证睡眠，注意保暖

记住，闭经是身体在提醒我们该休息了。别着急，慢慢调理，每次B超看到内膜长厚一点都是进步！要相信一切都会好起来的~